Pendant les vacances, j’ai pour habitude de lire un livre de développement personnel. Pour accompagner mon été, j’ai décidé de lire Miracle Morning d’Hal Elrod. Même si le titre ne m’inspirait pas forcement confiance (je ne crois pas aux miracles), j’ai décidé de le lire pour me donner de nouveaux objectifs à la rentrée (ceux qui me connaissent bien savent combien j’aime cela 😀). J’avoue que pendant sa lecture, ce livre m’a semblé parfois un peu caricatural et simpliste, mais j’ai choisi de n’en retenir que le positif :
« Notre monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur » :
Hal Elrod raconte dans son livre qu’il a créé le Miracle Morning après avoir vécu 2 évènements très douloureux et que cela a radicalement changé sa vie. C’est sur les conseils d’un de ses amis, qu’il décida un jour de sortir de chez lui pour aller courir en écoutant un enregistrement de développement personnel de Jim Rohn. Et, en entendant cette phrase « Votre niveau de succès dépassera rarement votre niveau d’épanouissement personnel car le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez », il a eu le déclic. Il réalisa qu’il n’était pas devenu la personne qu’il fallait pour avoir le niveau de succès qu’il souhaitait et qu’il devait changer s’il voulait voir sa santé, sa situation financière et sa vie privée s’améliorer.
Les 7 facteurs clés de réussite d’Hal Elrod:
Se libérer de ses croyances et de ses peurs :
Nous croyons à tort que nous sommes toujours la personne que nous étions. Mais, bien que notre situation actuelle dépende effectivement de l’être que nous étions, l’orientation que nous prenons aujourd’hui, dépend entièrement de l’individu que nous souhaitons devenir.
Se fixer des buts dans la vie :
Si nous souhaitons devenir une meilleure version de nous même, fixons-nous des buts, conditionnons-nous pour nous persuader que c’est possible et avançons avec assiduité vers notre vision jusqu’à ce qu’elle devienne la réalité. Nous n’avons rien à craindre car nous ne pouvons pas échouer, mais seulement apprendre, grandir, devenir meilleur… En plus, nos objectifs peuvent être régulièrement revus.
Avoir une vision d’ensemble :
Nos choix, nos actions et de nos pensées influent au delà du moment présent. Elles déterminent qui nous devenons.
Etre responsable :
Lorsque nous nous sentons responsable d’une action ou d’un résultat, nous avons l’influence nécessaire pour prendre des mesures et créer des résultats nouveaux.
S’entourer de personnes positives :
Recherchons les personnes qui nous permettront d’améliorer notre existence et nous aideront à tirer le meilleur de nous-même. Et, renvoyons l’ascenseur !
Consacrer chaque jour du temps à s’épanouir personnellement :
Notre façon de commencer notre journée aurait un impact sur ce que nous vivons. D’où la nécessité de se lever plus tôt pour entamer notre journée avec du temps rien qu’à nous…
Ressentir l’urgence de s’améliorer :
N’attendons pas les « peut-être qu’un jour, je ferai… » mais engageons-nous aujourd’hui à changer nos vies.
Les 5 étapes de la stratégie de réveil « anti-snooze »
- Déterminer ses intentions avant de s’endormir. En effet, la première pensée au réveil sera généralement la même que la dernière au coucher la veille.
- Placer le réveil de l’autre coté de la chambre pour créer le mouvement et donc l’énergie nécessaire au lever.
- Se brosser les dents pour laisser au corps le temps de se réveiller.
- Boire un verre d’eau (préparé la veille) pour se réhydrater après un long sommeil.
- Se mettre en tenue de sport… avant d’aller s’installer dans le salon où tout est prêt pour la séance.
La routine des S.A.V.E.R.S :
S pour Silence (5 minutes) :
Démarrer chaque journée en s’offrant une période de silence résolu. Elle sera source de calme, de clarté et de tranquillité d’esprit (et de baisse de stress). Pour cela, pratiquer au choix la méditation*, la prière, la respiration profonde ou la gratitude…
A pour Affirmations (5 minutes) :
Nous sommes programmés (en fonction de ce qu’on nous a dit, de ce que nous nous sommes dit, de ce que nous avons vécus…) pour penser, croire et agir comme nous le faisons. Une chance, notre programmation peut être modifiée. Les affirmations* répétées quotidiennement marquent notre subconscient et sont efficaces pour franchir des caps et developper l’état d’esprit nécessaire à l’accomplissement. Pour qu’elles soient efficaces, il est nécessaire de susciter des émotions en lisant ses affirmations.
V pour Visualisation (5 minutes) :
La visualisation permet de créer des images mentales précises de ce que nous souhaitons accomplir, puis à répéter mentalement ce qu’il faut faire pour y parvenir. Chaque matin (sur fond de musique douce dans l’idéal), il est bénéfique de visualiser sa journée idéale (qui se déroule avec plaisir et facilité). Pour nous aider à visualiser notre but, il est possible de créer un tableau de visualisation (avec des images de ce que l’on veut avoir, devenir, faire…).
E pour Exercice physique (20 minutes) :
Les bienfaits de l’exercice physique ne sont plus à démontrer. En commençant la journée par en faire, nous n’avons plus d’excuse pour passer à coté. Course, yoga, fitness, nage… Il n’y a que l’embarra du choix. Le principal est de bouger quelques minutes chaque matin pour se donner de l’énergie, préserver sa santé et developper la confiance en soi. Il va s’en dire, qu’un esprit sain dans un corps sain va également de pair avec alimentation saine…
R pour Reading – Lecture (20 minutes – 10-20 pages) :
La lecture permet d’acquérir de nouvelles connaissances, idées, stratégies… dans n’importe quel domaine (carrière, argent, amour…). L’essentiel est d’apprendre un peu chaque jour au contact d’experts qui ont réussi. Pour commencer, n’hésitons pas à relire nos livres de développement personnel préférés.
S pour Scribing – Ecriture (5 minutes) :
En version papier ou digitale, tenir un journal permet :
- soit de raconter sa journée de la veille ,
- soit de lister des choses qui nous aident à avancer vers nos buts (je suis reconnaissante de…, j’ai accompli…, j’ai appris…, je dois m’améliorer…, pour y parvenir je dois…).
En se relisant plus tard, nous pourrons nous rappeler le chemin parcouru et gagner en clarté d’esprit.
Derniers conseils avant de se lancer dans son Miracle Morning :
- Pour personnaliser son Miracle Morning, il suffit de modifier l’ordre, la durée des activités ou de choisir des sports ou silences variés.
- Pour les jours où nous sommes trop occupés, par d’excuse pour y couper, il existe une version du Miracle Morning en 6 minutes.
- D’après Hal Elrod, il faut 30 jours pour prendre cette nouvelle habitude et l’apprécier (10 jours insupportables, 10 jours inconfortables, 10 jours imbattables).
- Le week-end, on a le droit de faire une pause si on en a envie !
En conclusion : la vie appartient à ce qui se lèvent tôt !
J’ai trouvé ce livre plutôt motivant mais je n’y ai pas fait de découvertes miraculeuses. De plus, les affirmations d’Hal Elrod sont très tranchées (personnes médiocres, tout le monde peut devenir riche…) et ne correspondent pas vraiment à notre culture française. J’ai quand même bien apprécié de lire cette personne qui affirme sans complexe qu’elle veut une vie extraordinaire et qu’on est responsable de se la créer. On ne perd rien à essayer de se lever plus tôt pour prendre du temps pour soi et penser à la vie de nos rêves (à part quelques heures de sommeil 😀). Reste à voir si le résultat est à la hauteur de la promesse de ce livre et si cela tient sur la durée… Rendez-vous dans quelques semaine pour le savoir car je viens de me fixer comme objectifs d’améliorer ma vie pro, perso et financière !
*La méditation du Miracle Morning :
-> Préparez votre esprit
-> Trouvez un endroit confortable
-> Concentrez-vous sur votre respiration (avec le ventre)
-> Inspirez pendant 3', retenez votre souffle 3', expirez pendant 3'.
-> Imaginez inspirer une énergie positive et expirer vos soucis et votre stress.
-> Appréciez le calme, savourez le moment.
-> Si besoin, répéter une phrase à chaque respiration
(ex : « j’inspire de la paix / j’expire de l’amour »)
Source : L'essentiel de "The Miracle Morning" par @LauraMabille
*Les 5 questions à se poser pour créer ses affirmations:
-> Que souhaitez-vous vraiment ?
-> Pourquoi le souhaitez-vous ?
-> Qui vous engagez-vous à être pour cela ?
-> Que vous engagez-vous à faire pour l'obtenir ?
-> Quelles citations ou philosophies vous inspirent ?
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